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原来打乒乓球对身体好处这么多?和乒乓球台厂家一起了解

发布日期:2019-08-10 关注次数: 787

现在很多人更加注重于运动健身,很多人会选择去健身房里挥汗如雨。其实我们运动的方式多种,适用的环境也是多样的。那么哪些运动能让人烧脂呢?今天给大家介绍的打乒乓球就是不错的选择。不信?和乒乓球台厂家一起往下看。

世界权威医学杂志《柳叶刀》曾对120万人、75种不同的运动进行了研究分析,结果发现,对身体受益较高的是挥拍类运动!

大家钟爱的乒乓球也属于挥拍运动,那么,打乒乓球具体有哪些好处呢?

1、经常打乒乓球,能刺激我们的肩部肌肉、手臂肱二头和肱三头肌,增强肩部、手臂力量,还能在快速移动的过程中,锻炼身体的协调性和腿部肌肉;

2、当眼睛随着球类转动时,我们的大脑会处于快速紧张思考状态,健脑的同时视觉灵敏度也得到提高。

3、很多中老年爱好者,打了多年球,样子显得比常人年轻10到20岁,活力充沛。小伙伴们不妨关注下身边的球友们,50多看起来40出头,40多看起来30多点,这样的例子比比皆是,充分证明打乒乓球可以延缓衰老!

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4、老年人打乒乓球两年,看书不用戴老花镜。如果您有戴老花镜的长辈,不妨推荐下乒乓球这个妙方哦~

5、血脂超标的人群,坚持打乒乓球可能会使血脂下降,(一位60岁的无私奉献 场地的球友,他去检查身体,指标都正常,医生好奇地问他平时干什么多,这么健康,他说每天坚持打1-2小时乒乓球)

6、坚持打乒乓球后,身体累了,回家洗澡睡觉,睡眠质量很好。

青海体彩网7、乒乓球的球体小,速度快,攻防转换迅速,技术打法丰富多样,既要考虑技术的发挥,又要考虑战术的运用。乒乓球运动中要求大脑快速紧张地思考,这样可以促进大脑的血液循环,供给大脑充分的能量,具有很好的健脑功能。

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运动注意事项

锻炼时间并不是越久越好。从时间长度来说,每次锻炼的最佳时长在45-60分钟之间,少于45分钟效果会减弱,大于60分钟不仅没有更高收益,还容易产生负效应。

很多朋友白天没有时间运动,晚上一锻练就是好几个小时;还有朋友一周七天,天天高强度锻炼,长期如此,会让我们的身体超负荷,造成疲劳、损伤。只要达到中等强度就可以了!

所以怎么判断是否达到中等强度?

看心率:中等运动强度中的最大心率的70%~85%是正常心率。例如一个人安静时的心率是70次/每分钟,他中等运动强度的心率大约要达到130次/每分钟。
看呼吸:感到“呼吸加快,有点喘”,但又“可以与人正常交谈”,若喘得无法正常交谈,即超过了中等运动强度。

今天给大家介绍了打乒乓球时的好处,以及在运动时的注意事项。小编也在这里提醒大家运动适当,在运动完之后一定要进行放松拉伸,不然第二天的你可能酸痛难忍喔。