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肋木类体育器材

发布日期:2019-01-24 关注次数: 580

肋木作为体育器材的一种,作用范围不仅仅是体训生,一些舞蹈工作室也会设有肋木用于练习。关于肋木更多的介绍以及如何用它来锻炼身体的方法如下:

肋木的立柱高3~3.20米,宽为0.95米,横圆木的间隔为15厘米。可同时立数根立柱,成为若干组肋木,供许多练习者同时使用.肋木练习繁简不一,内容多样,可以单人做,也可双人做;既可做动力性练习,又可做静力性练习。凡是发展肌肉的力量、协调、平衡、灵敏、柔韧等都可以用肋木进行练习。另外也可将肋木的几种练习编成若干节体操,作为准备活动或专门性练习发展身体素质.

 

肋木类体育器材

 

主要功能:增强腹肌力量及上肢的悬垂能力.锻炼腹部肌肉和灵活性.

锻炼方法:依本人身高选择横杠,将身体悬垂离地,背靠横杠收腹.1、悬垂脚举腿;2、悬垂屈腿触胸;3、依肋木倒立4、悬垂车轮跑(6次以上);5、悬垂侧摆脚(6次以上);6、扶肋木后倒下桥;7、扶肋木侧摆腿;8、扶肋木前后摆腿(10次以上);9、扶肋木分腿转髋跳(10次以上);

注意事项:请正确使用器材,逐渐增强运动强度和次数,儿童使用时需成人带领.

希望上面的介绍能对您有所收获,崇州市青海体彩网三箭体育器材厂经营各类四川体育器材。上面介绍的肋木就是其中之一,如果您有需要欢迎来电咨询选购:13551314158.

 

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